3 idei de pachețel sănătos pentru copii –
Piept de curcan la școală și grădiniță
Descoperă 3 idei creative și ușor de pregătit pentru pachețelul copiilor la școală sau grădiniță, cu Piept de Curcan de la Peneș – sănătos, gustos și pe placul celor mici!
Un pachețel echilibrat poate transforma pauza de masă a copiilor într-un moment de bucurie și energie.
Pieptul de curcan este alegerea perfectă pentru părinții care vor să ofere celor mici o sursă de proteină slabă, bogată în vitamine și minerale, dar și gustoasă și ușor de integrat în preparate variate.
Iată trei idei creative, potrivite pentru școală și grădiniță, pe placul celor mici și ușor de pregătit acasă!
1. Mini wrap-uri cu piept de curcan la grătar
Ingrediente:
- Piept de curcan la grătar (tăiat fâșii subțiri)
- Lipii mici sau tortilla integrală
- Cremă de brânză sau iaurt grecesc
- Castraveți, morcovi, ardei gras (tăiate bețișoare)
- Salată verde
Mod de preparare:
Unge lipia cu un strat subțire de cremă de brânză sau iaurt, așază fâșiile de piept de curcan, adaugă legumele preferate și rulează strâns. Taie wrap-ul în două sau trei bucăți pentru a fi ușor de mâncat la școală.
Sfat pentru părinți:
Lasă copilul să-și aleagă legumele preferate pentru a-l implica în pregătirea pachețelului și a-l face mai atractiv.
Beneficii nutriționale:
Pieptul de curcan la grătar furnizează proteină slabă, iar legumele aduc vitamine și fibre esențiale pentru energie și imunitate.
2. Fâșii crispy din piept de curcan la cuptor
Ingrediente:
- Piept de curcan tăiat fâșii
- Ou bătut
- Fulgi de porumb mărunțiți sau pesmet panko
- Condimente (boia dulce, usturoi pudră, oregano)
- Ulei de măsline (opțional, pentru uns tava)
Mod de preparare:
Treci fâșiile de piept de curcan prin ou, apoi prin fulgii de porumb sau pesmet. Așază-le pe o tavă tapetată cu hârtie de copt, stropește-le ușor cu ulei de măsline și coace-le la 200°C timp de 20-25 de minute, până devin aurii și crocante.
Sfat pentru părinți:
Servește crispy-urile cu un sos de iaurt cu verdeață sau cu legume crude, pentru un plus de prospețime.
Beneficii nutriționale:
Fâșiile crispy din piept de curcan sunt o alternativă sănătoasă la variantele prăjite, cu mai puține grăsimi și un conținut ridicat de proteină, potrivite pentru copii energici.
3. Rulouri din piept de curcan învelit în bacon, cu pesto și mozzarella
Ingrediente:
- 1 felie mare de piept de curcan (bătută subțire, cât să acopere baconul)
- 5-6 fâșii de bacon (așezate una lângă alta, formând un „pat” de bacon)
- 1-2 lingurițe de pesto (de busuioc sau alt tip preferat)
- 2-3 bastonașe de mozzarella (sau cașcaval, tăiate subțire)
- Sare, piper
- Ulei de măsline (pentru uns tava)
Mod de preparare:
- Pe o planșetă, așază 5-6 fâșii de bacon una lângă alta, ușor suprapuse.
- Peste bacon, pune felia de piept de curcan bătută subțire.
- Unge pieptul de curcan cu un strat subțire de pesto.
- Pune bastonașele de mozzarella la un capăt și rulează totul strâns, astfel încât baconul să fie la exterior.
- Prinde ruloul cu scobitori ca să nu se desfacă la copt.
- Așază ruloul într-o tavă tapetată cu hârtie de copt, stropește cu puțin ulei de măsline și coace la 200°C timp de 20-25 de minute, până baconul devine rumen și mozzarella s-a topit.
- Lasă ruloul să se răcească puțin, scoate scobitorile și taie-l în felii de aproximativ 1 cm grosime, ideale pentru pachețel.
Sfat pentru părinți:
Poți adăuga și o fâșie subțire de ardei sau dovlecel în interior, pentru extra culoare și vitamine. Rulourile se pot servi atât calde, cât și reci, fiind ușor de mâncat cu mâna.
Beneficii nutriționale:
Rulourile oferă un aport echilibrat de proteine de calitate din pieptul de curcan plus calciu din mozzarella. Sunt sățioase, oferă energie pe termen lung și sunt atractive pentru copii datorită aspectului și gustului bogat.
De ce să alegi pieptul de curcan pentru pachețelul copiilor?
Pieptul de curcan, mai ales cel de la Peneș, este o sursă excelentă de proteină slabă, vitamine din complexul B și minerale esențiale precum fierul și zincul.
Fără hormoni de creștere și crescut responsabil, Pieptul de Curcan de la Peneș oferă părinților siguranță și calitate pentru pachețelul celor mici. În plus, este versatil, ușor de gătit și pe placul copiilor, indiferent de rețetă.
Concluzie
Testează aceste idei de pachețel cu piept de curcan și bucură-te de zâmbetele copiilor la fiecare pauză! Dacă ai și alte rețete preferate, lasă-ne un comentariu sau inspiră-i și pe alți părinți din comunitatea Peneș.
Descoperă gama completă de produse Peneș Curcanul pentru un pachețel sănătos și gustos în fiecare zi!
- Share :